やべっちです。

実は先日健康診断の結果が返ってきました。

半年前の検診と比べて4.1キロの減量に成功。

減量自体も嬉しかったんですが、精密検査を受けに行かなくて済んだのが一番嬉しかったです。

そう、前回は精密検査を受けにいったので(笑)

 

 

今回は、減量に成功したポイントを説明します。

あなたの参考になれば幸いです。

 

元々は減量のために糖質制限…ではなかった

糖質制限のメリットはググれば分かると思うので、ここでは具体的なメニューについて説明します。

朝：コーヒーor具なし味噌汁

昼：コーヒー

夜：特に制限なく何でも食べる

基本、この生活でした。

実は、これには理由があります。

炭水化物を摂ると、ものすごく眠くなるんです。

そのため仕事時間中はわざと炭水化物を避けていたんです。

 

 

 

私の本業は運転職。

人の命を預かるため居眠り運転など死んでもできません。

そのため、空腹なんて気にする余裕がなかったんです。

 

 

とはいえ。

どうしても空腹に耐えられない時はありました。

そんな時は、一度帰宅して

・具なしの味噌汁に鰹節を入れて食べたり

・どうしても耐えられない時は我慢せずおにぎりを食べたり

・それでも耐えられない時はガッツリ！(※)※ガッツリ食べるとほぼ100%眠くなるので、仕事は1時間くらい中断して昼寝しました。

そして夜は、食べる楽しみでストレスを解消する目的で基本一切制限を入れませんでした。

ただ、野菜を先に食べるようにはしていました。

 

そうした食生活で半年で4.1キロの減量に成功しました。

 

 

我流だからまずかったかな？

 

 

とも思ったので、保健師に相談しました。

 

 

すると、意外な答えが。

 

 

 

『上手に減量されましたね』

 

 

 

へ？

 

 

 

我ながら不規則でアンバランスな食生活だと自覚してたので、保健師の回答が意外でした。

保健師曰く

・血液検査の結果、異常は見られないしやり方としては問題ない

・しいて言えば、昼から夕方の間にナッツ類やカカオポリフェノールを補給した方が良い

・夕食は何でもいいけど野菜・海藻類を先に食べること

そんな回答でした。

 

 

 

そんなわけで、今も糖質制限ダイエットを続けています。

ただし、今度はナッツ類orカカオポリフェノール摂取で。

半年後の検診でさらに減量している自分をイメージしながら頑張りたいと思います。

 

 

ここからは補足というかおまけ。

実は、食事を1日1食にしただけなく、もうひとつ『あること』もしていました。

それは…

 

 

 

アンクルバンドを付けて生活していたんです。

 

 

 

 

 

 

たとえば、こんな感じのウエイト付きのものです。

いうまでもなく、ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回った時に脂肪が消費されます。

ということは、食事のカロリーを減らすだけでは足りなくて。

運動による消費量も増やすのが適切なんですよね。

 

女性の方は四六時中アンクルバンドをつけるのは見た目の問題もあり難しいと思います。

が、休日だったら、スウェットにアンクルバンドを付けて家事とかできますよね？

 

 

男性なら、靴下の下から装着すれば、スラックスでさらに隠せると思うので、お勤めの間でもできると思います。

 

 

普段の動きに加えて何かをするわけでもなく、そのくせ消費カロリーは上がります。

しかも、1kgのウエイトなら、日常生活に負担が出ることはほとんどありません。

 

そして、実は、1日1食よりこっちのほうが続けやすいんじゃないか。

そうとすら思っています。

 

 

セットでやれば、半年で全体重の４～５％くらいは余裕で落ちると思いますよ。

気になった方は騙されたと思って、まずは半年やってみましょう。

 

 

きっと半年後には、すっきりボディになっていますよ！